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¿Cuándo se puede escribir y enviar un Plan de Acción?
Puede escribir y enviar su plan de acción durante la semana que corresponde. No puede enviar un plan de acción para una semana anterior o futura. Pero si puede volver a visitar su plan de acción para revisarlo en el "Tablero de plan de acción".
Un Plan de Acción es:
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Algo que USTED quiere hacer, no lo que otros crean que usted debe hacer ni lo que usted piensa que debería hacer (por ejemplo, hacer algo por sí mismo, como dar un paseo, llamar a un amigo o comer una manzana en lugar de una galleta como refrigerio).
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Factible de realizar esta semana, algo que sepa que puede realizar entre ahora y el domingo.
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Comportamiento o acción específica: por ejemplo, perder peso no es un comportamiento. Comer menos arroz o hacer ejercicio 20 minutos son comportamientos que pueden conducir a la pérdida de peso.
Su Plan de Acción debe responder a estas preguntas:
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¿Qué va a hacer? (Por ejemplo: caminar o evitar comer bocadillos)
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¿Cuánto va a hacer? (Por ejemplo: caminar 4 cuadras)
- ¿Cuándo lo hará? (Por ejemplo: después de cenar o los lunes, miércoles, viernes)
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¿Con qué frecuencia lo hará de aquí al martes? (Por ejemplo, 4 veces esta semana; trate de evitar "todos los días")
¿Qué tan seguro está de que completará todo el Plan de Acción entre ahora y el comienzo de la próxima sesión?
| No estoy seguro para nada |
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Estoy completamente seguro |
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Si su nivel de seguridad/confianza está por debajo de 7, es posible que esté intentando demasiado o haciendo algo que realmente no quiere hacer. Vea si puede modificar o cambiar su plan para que logre aumentar su confianza para completarlo totalmente.